Natalia Você está procurando uma opção de café da manhã saudável, gostosa e fácil de fazer? Já pensou em fazer pudim de chia com frutas?
Pois é, a receita de pudim de chia com frutas além de muito fácil de fazer, também é deliciosa, nutritiva e ajuda a saciar sua fome por horas.
Desse modo, se você quer saber como fazer pudim de chia com leite e frutas, basta continuar acompanhando nosso post a seguir.
Pudim de Chia
Equipamentos
- 1 copo ou qualquer recipiente que não seja muito grande, de preferência com tampa.
Ingredientes
- 3 colheres de sopa de chia
- 1 xícara de chá de leite
- 2 colheres de sopa de mel ou melado de cana ou qualquer outro adoçante de sua preferência
- Frutas picadas a seu gosto.
Modo de Preparo
- Em um copo coloque a chia, o leite e o mel, misture bem;
- Leve para a geladeira e deixe descansando por no mínimo 2 horas, vai criar uma consistência meio gelatinosa;
- Após o tempo na geladeira, retire e mexa delicadamente;
- Agora, basta montar o pudim fazendo camadas entre pudim e as frutas picadas em um potinho;
- Volte o pudim já montado com as frutas para geladeira por mais 4 horas, ou deixe de um dia para o outro e assim tomar geladinho no café da manhã.
Benefícios do consumo do pudim de chia
A semente de chia oferece muitos benefícios para nossa saúde, como: retardar o envelhecimento, prevenção de diabetes e de doenças cardíacas, melhora a imunidade e até mesmo auxiliar no processo de emagrecimento, logo, saber como fazer pudim de chia pode ser uma ótima ideia para aquele lanche saudável, nutritivo e fácil de fazer.
A chia é uma fonte de ômega 3 e 6, vitamina B, niacina, tiamina, antioxidantes e proteínas, desse modo, ela é sim benéfica para nossa saúde, mas deve ser consumida com moderação, pois o excesso pode ocasionar problemas como constipação, por exemplo.
No entanto, se consumido com moderação a chia pode trazer benefícios à saúde, por isso, ela é uma ótima opção para o café da manhã, assim sendo, vamos te ensinar hoje a fazer uma receita de pudim de chia com leite super rápida, fácil e saborosa.
Dicas de como fazer pudim de chia
Como você pôde ver, a como fazer pudim de chia com leite é muito fácil, não é mesmo? No entanto, você pode variar essa receita para ter outras opções saborosas em casa.
E pensando nisso, trouxemos outras dicas de receita de pudim de chia para você usar sua imaginação e diversificar o seu lanche.
Com suco
A receita que passamos aqui foi de como fazer pudim de chia com leite, no entanto, você pode substituir o leite por diversos tipos de suco como laranja, abacaxi, morango, e assim por diante.
Com iogurte
Uma opção que também faz muito sucesso na hora de fazer a receita de pudim de chia é substituir o leite pelo iogurte, e você pode optar tanto pelo iogurte natural quanto por aqueles com sabores como mel ou ameixa, por exemplo.
Diversifique nas frutas
Para que o pudim de chia fique mais nutritivo ainda é interessante servi-lo com frutas picadas, mas aqui é importante reforçar que não há uma fruta especifica, você pode escolher a fruta conforme seu gosto ou as opções que tem em casa.
Uma ideia muito saborosa é o pudim de chia com frutas vermelhas, mas você pode optar por fazê-lo com kiwi, com mix de frutas amarelas, somente com banana e assim por diante.
Use oleaginosas
Outra ideia legal para deixar seu pudim de chia ainda mais gostos é usar também algumas oleaginosas juntamente com as frutas picadas como castanhas ou nozes, por exemplo.
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