Conheça as 9 Melhores Frutas para Ansiedade

Você já pensou em comer frutas para combater a ansiedade? Pois é, as frutas são alimentos saudáveis e nutritivos que podem ser ótimas aliadas para combater a ansiedade e nervosismo, por isso, elas devem ser inseridas na dieta, afinal, frutas para ansiedade podem melhorar sua qualidade de vida.

Elas contêm vitaminas e minerais que ajudam a equilibrar os níveis de energia, melhorar o humor e reduzir os sintomas de ansiedade. 

Dessa forma, se você quer ter uma dieta mais equilibrada e saudável para auxiliar na melhora de sintomas de ansiedade e estresse, continue acompanhando nosso post para conhecer as 7 melhores frutas para ansiedade e nervosismo.

9 melhores frutas para ansiedade

Todos nós temos momentos ansiosos em nosso dia a dia, no entanto, há maneiras de lidar melhor com isso e uma delas é através de uma alimentação equilibrada e saudável e entre os vários tipos de alimentos que auxiliam em como lidar com a ansiedade encontramos alguns tipos de frutas.

Por isso, fizemos uma lista com 9 tipos de frutas boas para ansiedade que você pode incorporar na sua dieta agora para controlar os sintomas desagradáveis da ansiedade e nervosismo. 

Banana

Bananas são ricas em vitamina B6, que ajuda a equilibrar as emoções e a reduzir a ansiedade. Elas também contêm potássio que ajuda a acalmar os nervos e a reduzir os sintomas de ansiedade.

Abacate

Abacates são ricos em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a equilibrar o humor e a reduzir a ansiedade. Eles também contêm vitamina B6 e potássio, que ajudam a acalmar os nervos, logo, abacates são ótimas frutas para combater a ansiedade e podem ser preparadas de diversas formas como em saladas, vitaminas e até bolo de abacate. 

Pêssego

Os pêssegos são ricos em vitamina B, que ajuda a aliviar a tensão nervosa e a ansiedade. Eles também contêm magnésio, que auxilia na hora de acalmar os nervos e a reduzir os sintomas de ansiedade.

Maçã

As maçãs são ricas em vitamina C, que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Elas também contêm uma grande quantidade de antioxidantes que podem auxiliar a equilibrar o humor e a energia.

Laranja

Laranjas são ricas em vitamina C, que ajuda a equilibrar o humor e a reduzir a ansiedade. Elas também contêm magnésio, que ajuda a acalmar os nervos e a reduzir os sintomas de ansiedade.

Como uma das principais frutas boas para ansiedade é aconselhável comer uma laranja por dia, sendo muito interessante sua ingestão como sobremesa, após o almoço. 

Limão

Limões também são boas frutas para ansiedade e nervosismo, pois são ricos em vitamina C, que ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Eles também contêm ácido málico, que ajuda a equilibrar o humor e a reduzir os sintomas de ansiedade.

Mamão

O mamão contém vitamina B6, que ajuda a equilibrar as emoções e a reduzir a ansiedade. Ele também contém magnésio, que contribui para acalmar os nervos e a reduzir os sintomas de ansiedade.

E além de ser uma das boas frutas para combater a ansiedade, o mamão também auxilia no processo do emagrecimento, equilibra o diabetes e fortalece o sistema imunológico.

Frutas vermelhas

Frutas vermelhas como amoras, mirtilos e morangos também são ótimas frutas para ansiedade e nervosismo, pois são ricas em vitamina C e antioxidantes que contribuem para redução da depressão e ansiedade.

Abacaxi

O abacaxi é uma das frutas boas para ansiedade pois além de conter vitamina C, ela também contém triptofano e antioxidantes que auxiliam na produção de serotonina, contribuindo para sensação de bem-estar e mais energia. 

Como você pode ver, há muitos tipos de frutas boas para ansiedade e nervosismo. Comer frutas diferentes todos os dias pode ajudar a melhorar o seu humor e reduzir os sintomas de ansiedade.

Mas, além das frutas para ansiedade, é preciso ter uma dieta equilibrada com vegetais e proteínas, e deixar alimentos processados e com alto teor de açúcar para ocasiões especiais como uma festa de aniversário ou um almoço de domingo com a família. Pois com bons hábitos alimentares, seu humor e disposição com certeza vão melhorar.